ひとつめは、「適量」を守って飲むことです。
【1】「適量」をきちんと守って飲む
アルコールは量が多すぎるとNGですが、リラックス効果から自律神経にもいい作用を及ぼし、適量であれば「交感神経の緊張」を和らげて、末梢血管を開いて血流をよくし、「心臓の健康」にプラスに働く可能性もあります。
事実、これを裏付ける調査研究もあります。
「適度な飲酒」は死亡リスクを下げる!?
厚生労働省が発表した「1日の平均アルコール消費量と死亡率の関係」のグラフには、「1日の平均アルコール消費量」を横軸に、死亡率の「相対リスク」を縦軸に、男女別の相関関係が示されています。
それによると、男女とも1日平均10グラム以上、20グラム未満（日本酒1合未満）の飲酒者は、お酒を飲まない人、より多く飲む人の中で最も死亡リスクが低くなっています（出所：厚生労働省「第19回アルコール健康障害対策関係者会議（資料6）アルコール健康障害に係る参考資料」）。
では、「適量」とは、どのぐらいの量でしょうか？
「1日の平均アルコール消費量と死亡率の関係」。グラフから男女とも1日平均10グラム以上、20グラム未満（日本酒1合未満）の飲酒者は、お酒を飲まない人、より多く飲む人の中で最も死亡リスクが低くなっていることがわかる（出所：厚生労働省「第19回アルコール健康障害対策関係者会議（資料6）アルコール健康障害に係る参考資料」より／『「100年心臓」のつくり方』に掲載）
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