平気で｢エナジードリンク｣飲む人が知らない盲点 カフェインを摂取した後に疲れる人は要注意！

どうでしょうか？ このしくみを知っているのと知らないのとでは、カフェインとの付き合い方がかなり変わるのではないでしょうか。

耐性ができ始めると、より濃度の高いカフェインを使用しないと効かなくなっていきます。最近コーヒーに物足りなさを感じて、飲み物をコーヒーからエナジードリンク系に変えたり、カフェインの錠剤を飲むようになった人は要注意です。

カフェインが原因で起こる「頭痛」

ちなみに「カフェインには解熱鎮痛作用もある」と書きましたが、その一方で、カフェインにより頭痛が悪化することも非常に多いので、頭痛持ちの人は特に気をつけてカフェインと付き合ったほうがいいでしょう。

カフェインの解熱鎮痛作用とは、血管を収縮させることで得られるものです。カフェインが体内にあるあいだは脳の血管が収縮し、一見、頭痛はマシになったように感じます。しかし、体内からカフェインが消えていくと血管収縮作用が失われ、脳の血管が拡張していき、脳の表面の膜がピンと張ることで頭痛が生じます。結果として、「カフェインがないと頭痛がする！」という負のスパイラルが生まれることになるのです。

こうした症状が出てしまうと、カフェインをとる量を自分で調整するのは困難になるでしょう。

カフェインの常用による「カフェイン離脱頭痛」は、カフェインを毎日235mg以上（コーヒーならたったの2杯弱！）摂取していた人の半数に発生するリスクがあります。頭痛のほかにも、カフェインの離脱症状としては、集中力の低下、イライラ、眠気、倦怠感、胃や関節の痛みがあります。

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カフェインをやめたあと12～24時間に発症したこれらの症状は、カフェインの離脱症状と考えたほうがいいかもしれません。症状は大体48時間でピークを迎え、2～9日ほど継続して終わります。

毎日2杯コーヒーをたしなんでいる方で、コーヒーを飲まないとこれらの症状が出る方は、やめる際にはこの数字を思い出してみてください。いったいいつまでこの症状が続くんだろうと思うよりは、目安を知っているほうが、気がラクではないでしょうか。

何より、こうした症状が出ないようにカフェインとうまく付き合っていくことが一番です。

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