ジムは大きく4種類｢自分に合った施設の選び方｣ 事前見学で確認したい5つのチェックポイント

平日の20時前後は最も混む時間帯なので、そこを避けて利用するための作戦を練っておきたいものです。17～18時頃に退社できるならオフィス近くの施設を選び、逆に仕事が比較的遅めに終わる場合は自宅近くの施設を選ぶことで、ピークタイムをはずします。

仕事終わりにジムに行く場合は

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仕事終わりからジムに行くまでの時間が空くとやる気が萎えるかもしれませんが、混雑するジムで順番待ちをしながら利用するより、ストレスなく過ごせます。

いずれにしても、昼食から6時間以上を経過して運動することになるので、ガス欠対策が必要です。夕方におにぎりかサンドイッチを摂り、その分帰宅後に主食を減らして食事を摂るようにするとよいでしょう。

見学時に特に確認しておきたい項目は、主に「施設の混み具合」「衛生面」「ルールやマナーの掲示」「利用者の様子」「施設のスタッフの様子」の5つです。以下に総合型施設とジム特化型施設を想定したチェック項目をまとめたので活用してください。

（同書から）

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