脱ピーマン尻!キュッと「簡単」エクササイズ2つ 骨盤矯正パーソナルトレーナーNaokoさん指南

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お正月太りのなかでもなかなか解消されにくい「おしり」。大きくなったうえに、なんだか垂れてる…? そんなときこそ、おしり筋伸ばしで人気を集める骨盤矯正パーソナルトレーナー Naokoさん流エクササイズで一気に巻き返しましょう(写真:Domani編集部)
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おしり筋を使えるようになるとやせやすくなる!

おしり筋活性化エクササイズでキュッとした美桃尻を目指そう

当記事は、Domani(ドマーニ)公式ウェブサイトの提供記事です

お正月におしりが太る原因は、食べ過ぎでついた脂肪だけでなく、動かない生活による骨盤のゆがみなどがあります。けれど、おしりはダイエットでもなかなか落ちにくい部分です。

骨盤矯正パーソナルトレーナー Naokoさんに伺うと「大切なのは“おしり筋”です。おしり筋をしっかり使えるようになるとやせやすいだけでなく、骨盤のゆがみが整い、筋肉がバランスよく使えるようになるので太りにくくなります」。簡単にできる「おしり筋活性化エクササイズ」をさっそく教えていただきました。

おしり筋活性化エクササイズ1「おしり歩き」

本来、歩くときはおしりの筋肉が使われるものですが、デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が多い現代人は、おしり筋がまなけがち。すると、歩いてもおしり筋がきちんと働かないので、太りやすく垂れやすい状態に。「おしり歩き」はおしりの筋肉で押し出すように歩くことで、怠けていたおしり筋を活性化できます。通勤やウォーキングの際にとり入れるほか、自宅のリビングや庭で行ってもOKです。

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