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おしり歩きのPoint1. おしりに手を当て、大股で歩く
（写真：Domani編集部）
背筋をまっすぐ伸ばし、肩を開いて猫背にならないようにします。おしりの下部分に手をあてます。歩くときは大股で、前足はかかとから着地し、後ろ足は床を蹴り上げるように踏み出します。後ろ足を蹴るときにおしりの筋肉が縮んでいることをチェック。太もも内側の筋肉も使えていて、おしりに押されるイメージで前に進みます。
おしり歩きのPoint.2 左右それぞれの線上を歩く
（写真：Domani編集部）
歩くときは、左右の足幅をキープしたままで歩きます。1本の線上を歩く、モデルのようなウォーキングは太もも内側の筋肉がないとひざを痛める可能性があります。また、つま先を15度ほど外側に向けると歩きやすくなります。
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【寝たままできる片脚上げ】
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