幸せを求めるほど欲望を募らせる人が陥る悪循環 「僧侶の意識=モンク思考」が悩める人を救う

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つまり、友人のアドバイス、ちょっとした親切、チャンス、教訓、幸せな瞬間の記憶など、あらゆるものに対する感謝の気持ちで1日をスタートさせれば、障害物ではなく、チャンスに出合う可能性が高くなる。それが、成長への新たな道につながっていくということだ。

感謝と聞くと、ちょっと気恥ずかしく感じられるかもしれない。しかし、感謝は心の健康、自己認識、人間関係を改善し、充実感を高めることが研究で判明しているのだという。

たとえば日記を使った研究で、一方のグループには「ありがたい」と感じた出来事を記録させ、もう一方のグループには「いらいらさせられた出来事」を記録させたところ、1日の終わりに感じるストレスレベルは、感謝グループのほうが低いという結果が出たそうだ。

そこでシェティ氏は、読者に対してこんな提案をしている。

やってみようーー感謝の日記をつける
毎晩、5分間だけ日記をつけよう。自分が感謝したいものごとを書き出してみてほしい。
実験をさらに深めたい人は、日記をつけ始める前の1週間、睡眠時間や睡眠の質を記録しておくといい。そして、日記をつけ始めたら、毎朝、どれくらい眠れたかを記録する。睡眠が改善されていないだろうか? (386ページより)

こんなとき僧侶ならどう考えるだろう?

たとえばこのように、本書におけるシェティ氏のアプローチは親しみやすい。したがって、興味を持ったことから試してみれば、日常生活が少しずつ、より心地よいものになっていくかもしれない。

重要なポイントは、シェティ氏が僧侶になることを勧めているのではなく、単に僧侶的思考=モンク・マインドを持とうと提案しているという点である。つまり押しつけはそこになく、ただ「こちらに来てみれば?」と読者を誘っているにすぎないのだ。

いろいろ共感できる点が多いのは、おそらくそのおかげなのだろう。本書を読み終えるころには「こんなとき僧侶ならどう考えるだろう?」と自分に問いかけるようになっているはずだというが、なるほど納得できる話ではある。

印南 敦史 作家、書評家

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いんなみ あつし / Atsushi Innami

1962年生まれ。東京都出身。広告代理店勤務時代にライターとして活動開始。「ライフハッカー・ジャパン」「ニューズウィーク日本版」「サライ.jp」「文春オンライン」などで連載を持つほか、「Pen」など紙媒体にも寄稿。『遅読家のための読書術――情報洪水でも疲れない「フロー・リーディング」の習慣』(PHP文庫)、『いま自分に必要なビジネススキルが1テーマ3冊で身につく本』(日本実業出版社)『「書くのが苦手」な人のための文章術』(PHP研究所)、『先延ばしをなくす朝の習慣』(秀和システム)など著作多数。最新刊は『抗う練習』(フォレスト出版)。

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