今が旬!｢いちごは腸にいい｣最高の食べ方4秘訣 ｢食物繊維｣豊富＋｢低GI値｣で､おいしく腸活！

3つめは、「果物の色」に注目した「スムージー」です。

果物の「色」で「特定の作用」が分類できる

（写真：natashamam／PIXTA）

生のフルーツを大量に摂取することができ、ボリュームがあるのにごくごく飲めてしまう「スムージー」。朝の習慣にしている方も少なくないのではないでしょうか。

アダムスキー博士は、このスムージーに入れるフルーツを「食材の色」に注目して選ぶことをすすめています。「特定の作用を持つ果物には共通する色がある」のだそうです。

この分類では、「いちご」はポリフェノールを多く含み、病気の予防や老化防止に効果のある「紫色の果物」に含まれます。

同じく「紫色の果物」である「ぶどう」や「ブルーベリー」「ブラックベリー」「ラズベリー」などと一緒にスムージーにすれば、フラボノイドたっぷりでアンチエイジング効果抜群のスムージーの出来上がりです。

日本では生のベリー類はなかなか手に入りませんが、冷凍で売られているものでも構いません。冷凍であれば冷凍庫にストックできるので、思い立ったときにすぐに作れるというメリットもあります。

ほかにも、黄色の果物には「アンチストレス効果」があり、赤の果物には「利尿作用でむくみを取る効果」があるのだそうです。

その日の体調に合わせて、色でスムージーを作るといいですね。