日本人が知らない｢腸を汚す｣意外な4大NG習慣 ｢スマホ､食べ方…｣意外な習慣が実は危ない

3つめの腸を汚してしまう悪習慣は、腸をつねに動かしている状態の「すき間がない食生活」をしていることです。

食事は「最低4時間」空けて、消化管を休ませる

腸が汚れてしまっていると、消化管全体の流れが遅くなり、次にとった食べ物が腐敗して壁に貼り付いていきます。すると、だんだん腸は狭くなり、毒素の処理もできなくなります。

つまり、口から取り込んだ食事が腸管の中でどんどん蓄積されていき、腸管は「食べ物を下へと送る」ためにひたすら働き続けることになるのです。

これは、腸から自浄に必要な「すき間」の時間、つまり、空っぽのまま何もせずに休む時間を奪うことになります。

つねに満杯のまま食べ物を処理し続ければ、消化管はあちこちで流れが詰まり、浄化できずにどんどん疲れていきます。

まずは食事と食事の間を空けて、なくなってしまった「すき間」をもう一度つくることから始めましょう。「最低でも4時間空ける」のが理想です。すると、消化管は休息がとれ、少しずつまた自分で自分を浄化できるようになっていきます。

「理想の腸の流れ」のイメージ（出典：『腸がすべて』105ページ）