40代でもお腹が凹む！｢3分腹筋｣の正しい方法 ｢間違った腹筋｣を頑張ってはいませんか？

腹筋運動を頑張っても「成果がいっこうに出てこない」という場合、目的に合っていない方法を取っているのかもしれません。お腹がかっこよく凹む「正しい3つの腹筋」のやり方をご紹介します（写真：プラナ／PIXTA）

お腹が引き締まる「正しい腹筋」がある

暑さが増してくる季節、スーツを着ているビジネスパーソンも上着を脱ぐ機会が増えてくると思います。しかしそうなると、今まで上着で何とかカバーしていたぽっこりお腹がバレてしまうことに……。

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「何とかして、早くお腹を引っ込めなくては！」と考えて、多くの人が真っ先にやろうとするのが腹筋運動。

しかし、腹筋運動を頑張っても「成果がいっこうに出てこない」と感じている人も多いものです。私のところに来る患者さんからも、「腹筋を頑張っているのに、なかなかお腹が引っ込まない」と相談されることがあります。

もちろん、お腹を凹ませるためには暴飲暴食を正すことは必須です。そのうえで「お腹を引き締めるためには腹筋運動がいい」という考えは間違っていません。

ただ、頑張ってやっている腹筋運動が、「お腹を引き締める」という目的には合わない「間違った方法」である場合も多いのです。それでは、せっかく努力しても、「お腹をかっこよく凹ませる効果」はあまり期待できなくなってしまいます。

では、お腹がかっこよく凹む「正しい腹筋」をするには、どうすればいいのか。いくつかある中で、ここでは、私がおすすめする「正しい3つの腹筋」のやり方を紹介します。