40代でもお腹が凹む！｢3分腹筋｣の正しい方法 ｢間違った腹筋｣を頑張ってはいませんか？

2つ目はちょっと難易度が上がりますが、効果も高い以下の方法です。

『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』より

3つ目は、いわゆる「プランク」と呼ばれるやり方です。「プランク」は、腹筋だけでなく「体幹（インナーマッスル）」をしっかり鍛えることができる、アスリートがよく採用している運動です。

『50歳を過ぎても体脂肪率10％の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』より

40代からでも「正しいやり方」で、体は確実に変わる

今回紹介した3種類の腹筋運動は、初めのうちはちょっとキツいかもしれません。しかし、地道に続ければ、確実に体が変わってきます。

少しでも「体の変化」を感じられたら、きっと腹筋運動のキツさも解消されていくと思います。逆に、どんどん変わっていく体を実感して、楽しくなってくるかもしれません。

「正しい腹筋運動」を続けていけば、「内臓脂肪」が落ち、「見た目」が若返って「健康な体」を手に入れることができます。

食事も運動も「正しいやり方」をしないと、長続きしません。せっかく努力しても「効果が出ない」という結果になりかねません。

「正しい知識」を身につけ、「正しいやり方」をすれば、40代からでも「お腹を凹ませる」ことは十分できる、私は実体験からそう確信しています。

著者フォローすると、池谷 敏郎さんの最新記事をメールでお知らせします。