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記憶力アップのために脳神経外科医の筆者がおすすめする「ある習慣」とは？（写真：bera／PIXTA）
「最近、物忘れが増えた気がする」「人の名前がすぐに出てこない」──それは記憶力が衰えたからではなく、脳のごく自然な仕組みによるものです。実は、記憶に残る情報と、すぐに忘れてしまう情報には、はっきりとした違いがあります。そして、その特性をうまく利用すれば、無理な努力をしなくても記憶力を底上げすることができます。本稿では『ミニマル脳習慣』を一部抜粋のうえ、記憶力だけでなく、仕事の効率やアイデア力まで高めるメモ術を紹介します。
忘れっぽくなる理由は、記憶力をつかさどる側頭葉がおとろえることと、受けとった情報をどんどん忘れていく脳の仕組みにあります。年齢を重ねて経験が増えると、当然、それにあわせて情報をたくさん受けとっているので、忘れることも増えていくのが自然です。
ですが、大量の情報のなかにも、ずっと覚えていたり、すぐに思い出せたりするものがありますよね。すぐに忘れてしまう情報と、記憶に長く残っている情報──。その違いは、どこにあるのでしょうか？
長く記憶しておくための2つのポイント
ずばり、長く覚えておくためのポイントは、次の2つです。
①感情が動くこと
1つは、その情報が脳に入ったときに「感情が動くこと」です。おもしろい、楽しい、びっくり、嫌だ、悲しい……と、心が動いた情報は記憶に長く残りやすくなります。ほかに、自分が興味のあることに関する情報もパッと覚えられて、かつ長く忘れずにいられますよね。それも、「なになに？ そうなの⁉」と感情が動くからです。
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【メモに残すだけで、記憶力がアップする】
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