｢1日100人以上を診療｣疲弊困憊した医師を救った"呼吸法"――浅い呼吸がもたらす血流障害と自律神経の乱れを改善

心も身体も疲れ切っているとろくなことがありません。

25年前に開業したとき、私は1日に100人以上の患者さんを診ていました。診察が終わるのは夜の11時を過ぎることもあり、心身ともに大変過酷な状況で、毎日ヘトヘトでした。

このままではいけないと考えて、いろんな本を読み漁ったのですが、そこで出会ったのが中村天風さんの『成功の実現』（日本経営合理化協会出版局）という本です。

中村天風さんはMLBの大谷翔平さんが尊敬しているということで知られている、日本にヨガを普及させた人物です。その本に書いてある「丹田呼吸法」に目がとまりました。

いわく、人間には「気」の通り道があるが、へその下3寸のところに「丹田」という気が溜まる場所がある。そこに気を溜めて呼吸すると、精神が強くなるというのです。

現代人はストレスが多い環境で生きていますが、ストレスが強いと呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると、当然身体に取り入れられる酸素の量も減ってきます。酸素の量が減ると細胞が活性化しなくなり、血流障害を引き起こしたりもします。自律神経の乱れも起こってきます。

丹田呼吸法を取り入れてから、私は疲れ知らずで働けるようになりました。この呼吸法は、ストレスで浅くなりがちな呼吸を整え、酸素を身体全体に行き渡らせることで血流を良くし、新陳代謝を高めます。

さらに自律神経のバランスを整え、心身の不調を改善する効果もあります。

丹田呼吸法はとても簡単

以下の手順で、ぜひ試してみてください。1日数分から始めて、慣れてきたら毎日続けてみましょう。