｢肉体美｣と｢健康｣を同時に手に入れる筋トレ法 定説の｢10回×3セット｣は正しいのか？
この記事でわかること
筋トレでは「10回×3セット」が常識とされてきましたが、その根拠を理解している人は多くありません。今回は「Training Science」代表の佐々部孝紀氏が、科学的エビデンスに基づいた本当に効果のあるトレーニング法を解説。負荷の選び方や回数の工夫、自重・ウエイトそれぞれの利点、続けるためのコツまで、目からウロコの知識が満載です。あなたの筋トレ習慣、見直してみませんか？
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