たった30日で｢スマホ依存｣から脱却する8つの心得 よい部分を享受しつつ悪影響から自衛しよう

プライベートから始める

まずは（仕事や学校用ではなく）私生活でのスマホの使い方に焦点をあわせよう。理由はふたつある。

ひとつには成果を出しやすいからだ。自分のスマホ癖を、仕事で始終チェックする必要があるからだと弁解する人は多い。

とはいえ、それはほんとうに仕事用のチェックだろうか。”仕事だから”と言いつつ、インスタグラムを見ていることはないだろうか。

ふたつ目は、プライベートでのスマホの使い方が変われば、仕事での使い方にも影響が出るものだからだ。私生活で改善ができれば、仕事上のスマホとの付きあいもあるべきかたちにおさまるだろう。

ぼんやりスマホを見るのは悪いことではない

ときにはスマホを見てぼーっとしたいこともある。問題なのは（私たちが防ごうとしているのは）、それが常態化することだ。

そして最後に、けれど、とりわけ重要なのが……。

自分いじめが目的ではない

私たちが取り組むのは、自分の理想の生き方と現状とのギャップを解消することだ。もちろん、途中で戸惑うことがあるかもしれないが、最後にはスマホ断ちですっきりとした気分を味わえるはずだ。

もしも単に自分に”ノー”を突きつけているだけだと思ったなら、いったんプログラムから距離を置いて立てなおしを図ろう。私たちのゴールは禁欲生活ではない。自覚的であることだ。