お酒に買い物､あのストレス解消法を上手く使う 二日酔いや衝動買いで後悔しないためのコツ
「気持ちを書き出す」「お酒を飲む」「買い物をする」、よくあるストレス解消法のより効果的な使い方を紹介します（写真：zon／PIXTA）
ストレスを解消するために、とお酒を飲んだり買い物をしたり。よくしがちな行動ですが、二日酔いや衝動買いで後悔して、よけいストレスをためる結果になってしまうこともあります。
メンタルドクターSidowさんの著書『ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた』は、世間によくあるストレス解消法の、より効果的な使い方を教えてくれる一冊。同書から一部抜粋・編集して、ストレスを上手に解消するための行動についてご紹介します。
「気持ちを書き出す」ときのより良い方法
【よくあるストレス解消法】
気持ちを書き出す
気持ちを書き出す
↓
【より良いストレス解消法】
気持ちと思考をセットで書き出す
気持ちと思考をセットで書き出す
メンタルを安定させる方法として、「気持ちを書き出す」というものがあります。
たしかに、嫌なことや腹の立つことがあったときに、感情的になってそのまま終わるのではなく、それを書き出すことは気分を安定させるのに役立ちます。
これは、感情を客観視できるようになるためです。悲しみや怒りの感情には脳の大脳辺縁系という部分が関わっていますが、書き出すことによって脳の前頭前野という部分に切り替わり、感情を俯瞰して見ることができます。
ただ、気持ちを書き出すといっても、闇雲に書き出して終わりにしてしまうのはもったいないことです。例えば、何か嫌なことがあった後にただ気持ちを書き出すだけでは、「受け止めてくれる相手がいない愚痴」と同様になってしまいます。
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