お酒に買い物､あのストレス解消法を上手く使う 二日酔いや衝動買いで後悔しないためのコツ

目標達成のためにはモチベーションが必要で、モチベーションを維持するためには報酬が必要です。モチベーションが自然に湧き上がってくれれば良いのですが、ほとんどの場合は何かしら報酬があったほうがモチベーションを維持しやすくなります。

みなさんも、日常的にご褒美を用意することがあるのではないでしょうか？

「外発的モチベーション」でより目標達成がしやすく

このように、外から与えられる報酬を目的に生じる意欲を、「外発的モチベーション」といいます。この外発的モチベーションをうまく自分に与えることで、より目標達成がしやすくなるのです。

『ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた』（WAVE出版）。書影をクリックするとAmazonのサイトにジャンプします

人から与えられる外発的モチベーションの場合、報酬目的に動いてしまうので効果が薄まるという研究もありますが、自分でご褒美を与えるのであればその心配もありません。

また、達成したときに購入するものをあらかじめ想定しておけば、お金を使いすぎるリスクもなく、後悔することもありません。

こうした買い物の効果をうまく利用することで、ストレス解消も、モチベーションアップもかなえられるのです。

ただ注意点としては、ご褒美を与えるハードルを下げすぎるとモチベーションの維持になりませんし、得られる効果も薄くなってしまいます。適切な達成レベルと、それに見合った報酬のバランスをうまく見つけられるようにしましょう。