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イライラ･怒りが減る｢1日3行日記｣のすごい効果 カーッとなったときは､まずは大きく深呼吸を

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  • 小林 弘幸 順天堂大学医学部教授、日本スポーツ協会公認スポーツドクター

仕事や人間関係で頑張るほど、気づかぬうちに肩に力が入り、心も体も緊張に支配されていませんか？怒りや焦りは自律神経を乱し、周囲にも伝播します。そんな悪循環を断ち切る方法として注目されるのが“3行日記”。本当に効果的なストレス解消法とは？（このリード文はAIが作成しました）

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