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メンタル不調時に｢食べてはいけない｣3つの食材 食事は｢フルマラソン｣に匹敵する消費カロリー

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リモートワークの普及で心身の不調を抱える人が増えています。精神科医・宮島賢也氏は、自身のうつ克服経験から、「腸と脳の関係」や「避けたい食事」、半断食など実践的なアドバイスを提唱。なぜ厚切りステーキや精製糖質がメンタルに悪影響なのか――私たちは普段の「食」で自分を追い詰めていないでしょうか？（このリード文はAIが作成しました）

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