就寝中の冷房つけっぱなし｢電気代は高い｣の誤解 寝苦しい夜に快眠に導く｢エアコン使い｣のコツ

暑くて寝苦しい夜にぐっすり眠るための「エアコンの使い方」を紹介。この方法でも意外と財布にも優しいようです（写真：KiRi／PIXTA）

記録的な猛暑が続く今年の夏。日中はともかく、夜寝るときにも暑さのせいで眠れず、翌朝の寝覚めが悪いと感じる人も多いだろう。暑さを感じる原因は？ そして、どうしたら寝苦しい夜に安眠することができるのか。睡眠の専門家が方法を伝授する。

暑苦しい日はしばらく続きそう

気象庁によると、7月、8月は日本各地で猛暑日が続き、連続日数の記録が軒並み更新されている。

8月22日に発表した「高温に関する全般気象情報」によると、北日本では今月28日まで、東・西日本と沖縄地方では29日ごろまでは気温の高い状態が続く見込み。北日本から西日本では猛暑日のところも出てきそうで、沖縄地方も最高気温が33℃を超えるという。

暦の上ではすでに秋を迎えているが、昼も夜も暑くて寝苦しい日が続いている。舞台やCMなどで活躍する俳優の幸田尚子さん（43）は、都内在住。この暑さで長女（4）の寝つきが悪いことが悩みだという。

「エアコンを寝る前につけておいて、部屋が一定温度に冷えて娘が眠ったら消しています。ただ、室温がいつの間にか上がって暑くなると、娘は起きてしまい、不機嫌になって怒り始めます。そんなときは冷たい飲み物を飲ませて、エアコンをつけて一気に部屋を冷やし、落ち着かせています」