漢方が伝授｢寒暖差疲労｣を根本解決するツボ2つ 豆乳や白ごまなど｢白い食材｣が元気をもたらす

漢方では肺と皮膚は深いつながりがあるとされていて、皮膚の乾燥は肺の働きを弱めます。入浴後はオイルや乳液で保湿をするのがいいでしょう。オイルマッサージで適度な圧をかけてマッサージすれば、皮膚が鍛えられて肺にもよい影響を与えます。

また、肺は大腸とも関係が深いので、皮膚の乾燥は便秘につながることもあります。秋になって便秘がちになっていたり、便が硬くコロコロしていたりするようであれば、乾燥に気をつけてみてください。

乾燥に弱い肺はつねに潤いを必要とします。肺が元気に働くためには、肺を養い潤す食材を意識して摂りましょう。

この時期は「豆乳鍋」がおすすめ

秋は、燥の邪気「燥邪（そうじゃ）」が体に入りやすくなります。燥邪は乾燥をもたらし、肺を傷つけます。秋は“白いもの”を食べるとよいとされていますが、梨や豆乳、白ごま、松の実、白きくらげ、豚肉といった食材は体を潤す作用があります。豚肉や白キクラゲを入れた豆乳鍋などがおすすめですね。

肺の経絡は鎖骨の下にある「中府（ちゅうふ）」から始まり、「雲門（うんもん）」でUターンし、腕の内側を通って親指の爪際で終わります。寒暖差疲労を感じたら、この経絡に沿ってマッサージするのもいいでしょう。

中府、雲門は、デスクワークで前屈みの姿勢が多い人で、とくに流れが悪くなりがちです。作業の途中で腕をうしろで組んでグーっと胸を開くようにするといいでしょう。中府、雲門を気持ち良い程度の強さで押し揉むのも効果的です。

・寒暖差疲労を回復させるツボ
雲門（うんもん） 鎖骨と肩の間のくぼみ
中府（ちゅうふ） 鎖骨と肩の間のくぼみから指幅1本下がったところ

イラスト：ナミッコ／PIXTA

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