｢最高の腸活｣スーパーフード､意外すぎる5食品 ｢腸の汚れ･詰まり｣を改善する身近な健康食材

まず紹介する「スーパーフード」は、「アダムスキー式腸活法」に欠かせない食材「トマト」です。

腸にいい身近な食材の代表は「トマト」と「果物」

「『アダムスキー式腸活法』といえばトマト」といってもいいほどおすすめの野菜です。

トマトは、「腸の流れ」を改善するだけでなく、「リコピン」の補給にもなります。リコピンというのは「カロテノイド」（赤や黄色の天然色素）の一種で、活性酸素の除去や血流の改善、がん予防において効果があると報告されています。

自然界に存在する食べ物の中でも、トマトの「リコピン濃度」は最高クラスです。 

食べ方は、生でももちろんいいですが、加熱したものがとくにおすすめです。高温で加熱することでトマトの細胞が壊れて「リコピン」が外に出てくるため、体内での吸収がよくなるからです。

トマトは、健康に欠かせない食べ物です。定期的に、可能であれば毎日でも摂取するべきだと私は考えています。

いくつかのダイエット法では、果物を食べることが禁じられているものもあります。しかし、これは大きな見当違いです。

果物は「消化管の詰まり」をとる「ラバーカップ」のような働きをしてくれます。果物は糖分を含んでいるだけでなく、「抗酸化物質の宝庫」です。

「抗酸化物質」は老化防止や、単なる風邪からがんまで、さまざまな病気の予防効果を期待できるものです。果物を食べないということは、がん予防に欠かせない抗酸化物質「ポリフェノール」をとる機会を大きく損失してしまうともいえるのです。

果物の糖分が気になる人は、ベリー類のような「GI値の低い果物」を食べるようにするのがおすすめです。

かんきつ類は、「ビタミンC」を多く含むだけでなく、抗炎症作用のある「ファイトケミカル」がたっぷり含まれ、がん細胞の増殖を抑制する効果があるといわれています。