この呼吸法で「ビール腹」にさようなら 第５回　夏までにイケてる体をつくる法

ビールが美味しい季節が近づいてきました。あちこちでビアガーデンが開かれる一方で、気になるのは「ポッコリお腹」、またの名は「ビール腹」。クールビズで上着を着なくなると、よけいに目立ってきますね。上着は脱ぎたい、そしてお腹の肉も脱ぎたいというあなた、この連載を読んでくだされば大丈夫です。私が開発したチネイザン呼吸法をマスターして、美味しくビールを楽しみながら、イケてる身体に生まれ変わってみましょう！

たったこの４つで？！

ビール腹をすっきりさせるポイントは、この４つです。

① 姿勢
② 呼吸
③ ザワークラウト
④ グレープフルーツジュース

 まずは、①の姿勢を意識してみましょう。最近はスマホの見すぎで背中が丸まり、肩はバリバリ、首にも相当の負担がかかっています。おまけに毎日のメールチェック、パソコンの使い過ぎで、猫背が加速し、身長が短くなったように感じる方もいるのではないでしょうか。

 背筋が伸びて、首筋が伸びていて、姿勢が良ければ、たとえポッコリお腹でもカッコよく見えるもの。逆にスリムなのに姿勢が悪いと、何となく貧相に見えてしまいがちですね。

 姿勢を整えることで体幹、およびインナーマッスルが鍛えられるのです。たるみがちな下腹部やお尻のお肉が引き締めるために、丹田（おへその下、指３本分）を意識して背筋を伸ばす練習をしてみましょう。