この呼吸法で「ビール腹」にさようなら 第5回 夏までにイケてる体をつくる法

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ビールのおつまみにはこれ!

そして③のザワークラウト。ビアガーデンでのおつまみは、ついつい揚げ物や脂っこいものに走ってしまいがちです。そんな時にオススメなのが、ザワークラウトなのです。

ザワークラウトとは、ドイツにおけるキャベツの漬物的存在。キャベツは、マクロビオティックでは胃の食養とされ、消化を助けてくれるお助け食材。さらに発酵食品であるザワークラウトは、腸内の環境を整えて、便通をよくしてくれる働きがあります。

ザワークラウトをたっぷりと食べましょう

ザワークラウトをたっぷりとりながら揚げ物などを食べましょう。そしてサイドにある枝豆やサラダにも、必ず手を伸ばしてくださいね。ついついお肉に偏りがちになりますが、ビアガーデンのサラダはバリエーションが豊富なので皆で数種類をシェアするのもお勧めです。

 この時に、ドレッシングのかけ過ぎには要注意! ドレッシングも店員さんに頼めば別の容器で持ってきてくれるので、適量をかけるようにするといいですね。

 ビアガーデンで楽しんだ翌朝は、④のグレープフルーツなど柑橘系のジュースから始めてみましょう。陰陽五行では「肝」の補助として柑橘類が挙げられていますし、特にグレープフルーツは脂肪燃焼作用が高いとされ、アロマテラピーでもダイエットにお勧めの香りとされ、人気を集めています。

 姿勢と呼吸と整えること、ビールのお供にザワークラウト。そして翌朝はグレープフルーツ。このことを続けるだけで、お腹ポッコリがスッキリに変わる日がこの夏訪れることでしょう! でも、一つ言えることは、「継続は力なり!」ですね。

Yuki (一社)日本たまよろセラピー協会 代表理事

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ゆき / Yuki

早稲田大学政治経済学部卒。業留学先のスペインで出会ったジプシーの生き方に衝撃を受ける。
外資系コンサルティング、外国州政府機関、PR代理店、 中米大使館、大手IT通信企業などに勤めながら、 自分が本当にやりたいことを探し、自分自身を模索する中で、 世界を旅する。旅をしながらヨーガ、 マクロビオティック、タイ式マッサージ、カウンセリング、チネイザン、 経絡法、タオ指圧、 アロマテラピーなどを習得。
30歳を機に独立。全ての智慧と技術を融合させた 「たまよろセラピー」を考案。
自分で自分を癒すセルフセラピーの大切さ、 素晴らしさを伝えるため たまよろ庵認定のホリスティックセラピストの養成に力を注ぐ。 空校で座学、チネイザンマスターコースで実践法を伝えている。「元気と健康は内臓から生まれる!」内臓美女育成塾を主宰。
著書に『一瞬で「ミラクル体質」に変わる本』(大和出版)、『キレイを呼ぶ 氣内臓(チネイザン)デトックスマッサージ』(KADOKAWA/メディアファクトリー)。
(一社)日本たまよろセラピー協会 http://www.tamayoro-therapy.com/
たまよろ庵 http://www.tamayoro.com/
 

 

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