眠れない夜にベッドでできる｢瞑想｣テクニック 感触を意識､呼吸を観察､1000から0まで数える

現代人の多くが悩む不眠。その原因が「考えすぎ」や「心の緊張」にあると感じたことはありませんか？本記事では、ビル・ゲイツも推薦するマインドフルネスの実践書から、寝ながらできる特別なエクササイズを紹介します。眠れない夜の過ごし方を変えるヒントがここにあります。（このリード文はAIが作成しました）