40代で「最強のメンタル」に変わるイメトレ法

「レジェンド葛西紀明」も実践!その方法は?

次は、自分が実現したい「ゴール」を設定することです。

「時系列」を守ることも重要なポイント

【手順③】自分が実現したい「ゴール」を設定する

「日常を映像化する」ことに慣れてきたら、次は自分が実現したい「ゴール」を設定してください。

「ゴール」の内容はどんなことでも構いません。「なりたい自分」「手に入れたいもの」など、何でもOKです。

ビジネスマンなら、プロジェクトの成功や昇進したこと、独立した自分など、できるだけ「明確な目標」を設定するのがコツだと思います。

私の場合は、ゴールを「オリンピックで金メダルを獲得する」という設定にしたイメージトレーニングをよく行っています。

【手順④】ゴールまでの行動と思考を「時系列」で思い描く

「ゴール」を設定したら、次はそこに向かってとるべき「行動」と「思考」を順番にイメージします。

「何をするか」「そのとき自分は何を考えているか」「どういう心境なのか」「周囲の様子はどうなのか」など。できるだけ具体的にイメージします。

この時のコツは、「詳細に、時系列で思い描く」ことです。

私は「オリンピックで金メダルを獲得する」をゴールに設定したイメージトレーニングをするとき、「朝起きたときから、最高のジャンプをして優勝して、ブレーキングエリアで大の字になって泣く」まで、場面ごとに細かくイメージしています。

次ページイメトレの「終わり方の秘訣」は?
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • Amazon週間ビジネス・経済書ランキング
  • ポストコロナのメガ地経学ーパワー・バランス/世界秩序/文明
  • 最新の週刊東洋経済
  • ブックス・レビュー
トレンドライブラリーAD
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
ANAが希望退職実施へ<br>雇用維持貫くJALとの差

ANAホールディングス傘下の全日本空輸は10月7日、退職金の割り増しによる希望退職の募集を労働組合に打診。一方の日本航空(JAL)は同日に開かれた定例会見で、人員削減の考えはないと明言。両社で対応が分かれた要因とは。

東洋経済education×ICT