40代で｢最強のメンタル｣に変わるイメトレ法 ｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その方法は？
「イメージトレーニング」の手順とは？（撮影：尾形文繁）
史上最多の計8回の冬季オリンピックに出場した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛西紀明選手。41歳で自己最高の「個人銀メダル」を獲得し、45歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
その葛西選手が35年間「企業秘密」にしてきた「疲れない体」と「折れない心」のつくり方を余すことなく1冊にまとめた『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。書籍の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
「不安」と「緊張」は想像以上にメンタルを弱める
20代で大きな挫折を体験したことをきっかけに、私は『40代で｢折れない心｣にみるみる変わる5習慣』などの「メンタル改革」に取り組んできました。
20代の頃は、｢これ以上できない｣というほど過酷なトレーニングを積みながらも、本番では、力を発揮できないことが続きました。
どん底の中、ヒントをくれたのはフィンランド人コーチで、｢いまもっている技術をいかに効果的に発揮するか｣というメンタルコントロール法を教わりました。
そこから、私が本格的に取り入れたのが「イメージトレーニング」です。イメージトレーニングとは、理想の自分の姿やシーンを思い浮かべることで、成功体験をくり返し脳に記憶させる訓練のことです。
私はこれを繰り返すことで自信をつけ、「不安」と「緊張」を払拭。次第に本番でも実力を発揮できるようになっていきました。
今回は、私が実践している「イメージトレーニング」の手順を紹介していきます。
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