春の疲労･だるさの正体｢自律神経の乱れ｣対策5つ 問題は｢急性ストレスの慢性化｣防ぐ方法とは？

自律神経バランスと自律神経活動量は、24時間で同じ変動を繰り返している。心身が健康状態にある人の自律神経バランスをみると、日中は交感神経が活性化し、寝ている間は収まっている。

対して、副交感神経は睡眠中に活動が活発になり、リラックスしている状態が続いている。

出口の見えないストレスを感じたら

先に自律神経の健康の保つための、日常生活のケアのポイントを伝えたが、そもそも「問題（ストレス）になっている環境」を変えなければ、なにも始まらない。

だが、職場での人間関係や、労働環境、仕事量、上司・部下との関係などが原因で生じるストレスは、個人の努力では解決しにくい。

従業員が50人以上いる事業所では毎年1回、ストレスチェックを実施することが義務付けられている。ストレスチェックで「高ストレス群」と判定され、メンタルヘルス不調の兆候が強く確認された場合、産業医と面談することが推奨されている。

ストレスの出口が見えればいいが、先が見通せない場合は、こうした制度を利用して、環境を変えていくことも大事だ。