ビールがぶ飲みの後に脱水症状を起こすワケ 酷暑が終わっても､体の｢異変｣を見逃すな！

日中の水分補給は、のどが渇いていなくても数時間置きに摂取するのがベター。汗で体内の塩分もなくなっていくので、ソルティウォーターなどナトリウム入りの飲料や梅干し、塩辛いものも適宜食べておきましょう。

夏は汗や尿などで1日平均約2～2.5リットルの水分が体から奪われるので、その分は飲料水だけでなく、夏野菜や果物などからも補いましょう。

アルコールだけでは水分補給にならない？

また、暑い日は「会社帰りにビール！」、そして夏休みは「昼間からビール！」といきたいところですが、体が脱水状態の時にビールやアルコールをがぶ飲みしても、残念ながら水分補給にはなりません。

むしろアルコールの利尿作用は、排泄時に必要な水分まで奪ってしまい、結果的に脱水症状をひどくしてしまう場合があります。ビールを飲み始める前に水を1杯飲むなど、ワンクッション置く対策を講じてください。

水分補給は必須ですが、塩分の入ったキャンディやガムなど、持ち歩きできるもので工夫して塩分も補っておけば、体に必要な水分が保て、脱水症状を回避できるかもしれません。まだまだ続く残暑、少しの体の異変も見逃さず、乗り切りましょう！

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