ビールがぶ飲みの後に脱水症状を起こすワケ 酷暑が終わっても､体の｢異変｣を見逃すな！

昼からビール！…というのもいいですが、気をつけたい点があります（写真：TAKA / PIXTA）

このところ若干過ごしやすい気温になってきましたが、熱中症関連のニュースはまだちらほら見られます。8月末から9月にかけても、再び厳しい残暑に見舞われそうですね……。

テレビなどで見る天気予報の気温は空中の温度を指しているので、実際に人が体感している温度とは異なる場合もあります。皆さんの体の保水量は本当に大丈夫でしょうか？

夏にのどが渇いた状態で水分補給をする際には、がぶ飲みぐらいの水分量でちょうどいいと言われています。が、そもそも体が「のどが渇いた」と感じてくれないと、自分でも水分不足に気づかないもの。ご自身の体に次のような異変が出れば、それは脱水症状のサインかもしれません。

「気温」ではなく「暑さ指数」に注目！

これらはどれも、体の保水量が足りないときに起こる可能性のある症状。男女ともに多く見られるものなので、汗をかくことを気にするあまり水分を控えている方は要注意です。

近年の天気予報では「気温」だけではなく「暑さ指数」というものも発表されているので、そちらの数値もチェックしておきましょう。暑さ指数は人体と外気との熱のやりとり（熱収支）に着目した指標。気温以外にも湿度や日射・輻射（ふくしゃ）などを加味して算出され、これが28度を超えてくると、熱中症患者が著しく増える傾向にあります。単純に気温だけを見て「危険な酷暑は終わった！」と安心してはいけません。

また、気象庁が発表している「最高気温」は、芝生の1.5m上での直射日光の温度を基準としているため、照り返しの強いアスファルトの道路上では、体感温度が＋5℃ぐらい高いと想定しておきましょう。

アスファルトの照り返しは熱気だけでなく、目にもダメージを与えます。水分補給と共に、ビタミンAやアントシアニンなど、目を守る食材も摂取しておきましょう。