熱帯夜にも快眠をもらたす｢調整メシ｣とは？ ポイントは体温を｢上げてから下げる｣こと

猛暑が続き寝苦しい夜、不眠や日中の眠気に悩んでいませんか？鍵は「体温の変化」にありました。正しく体温を調整すると、ぐっすり眠れるようになるのです。コンビニで手軽に手に入る快眠を促す食事法とその理由を、具体的なメニュー例とともに解説します。（このリード文はAIが作成しました）