脳科学から見た､やる気が上がる意外な｢口ぐせ｣ ｢グチる｣も脳にとって決して悪いわけではない

「やる気が出ない」そんな気持ちを上向きに変える方法とは（写真：hanack／PIXTA）

口ぐせとやる気の関係とは？

今回は、やる気が上がる「口ぐせ」について、脳の視点から考えてみましょう。

皆さんは「きっとできる！」という口ぐせと、「ま、いいか」という口ぐせ。どちらのほうがやる気が上がると思いますか？ 「きっとできる」のような自分へのポジティブな声かけは、基本的にやる気を高めます。ただし、逆効果になるケースもあります。

それは「きっとできる！」と口にして行動した結果、手痛い失敗をしたことが過去にある場合です。すると「きっとできる！」が、「あのときはうまくできなかった」という記憶を呼び起こすスイッチになってしまい、やる気が下がってしまうのです。

思い当たる過去がある人は、失敗の原因を分析して「次こそはできる」と思える状況をつくってみてください。

いい結果を期待できる状況で、今度こそ「きっとできる！」を使うのです。期待通りの結果が出れば、その後は「きっとできる！」はポジティブな行動を後押しするキーワードになるはずです。

もう1つの選択肢である「ま、いいか」は、気持ちを切り替えるときのスイッチとなる言葉です。うまくいかないことが起きたときに、それをネガティブに受け止めてしまう前に、「ま、いいか」とつぶやくのです。

自分ではどうにもならないことについて、くよくよ悩んでいても精神衛生上よくありません。だったら「ま、いいか」といったん事実を受け入れてみるのです。

このとき、できれば声に出して言ってみてください。すると、モヤモヤした気持ちに対してひと区切りがつくはずです。