体の動きを30年研究してわかった｢究極の姿勢｣ ストレッチの常識を覆す｢シン柔軟法｣の中身

人の体の構造を考えると、足の真上に骨盤があり、骨盤の真上に頭がある状態が、重力の負荷をもっとも受けにくい姿勢です。

ナチュラルポジションとは、ゆがみ、縮んだ体を、下の写真のように立つことによって、骨や筋肉をあるべき位置に瞬時に戻す姿勢のことです。

（出所：『10秒でほぐす カラダが硬い人でもラクに柔らかくなる。きつくない、痛くない「シン柔軟法」』）

試しにやってみましょう。

これであなたの体はほぐれました。

前屈をしてみると、先ほどより手がスッと下へ、下へと伸びていくはずです。

ストレッチは体が硬い人ほど負担になる

一般的に、体を柔らかくしたい、疲れやだるさをとりたい、コリや痛みをほぐしたいと思ったら、まずはストレッチや柔軟をする方が多いと思います。

ですが、これまでやってきた方法で成果はあったでしょうか？

なぜ成果がなかったのか。それは体の仕組みをよく理解しないまま、ただ「伸ばす」ということが正解であるかのように、ストレッチや柔軟を行っていたからです。

とくに体が硬くなっている人が行うと、逆に大きな負担となって、さらに体を痛める原因にもなります。

私は長年、「動作解析」という分野の研究をしてきました。

動作解析とは、人の体の使い方を観察・記録して、運動学や解剖学、物理学などの科学の面から「人体構造に合った正しい動作」を検証し、それをスポーツなどの分野に還元していく研究です。

このような研究を30年続けてきて、さまざまなトップアスリートたちの指導や、古の武術、職人と呼ばれる人たちの体裁きの研究などを通じて、たどりついたのがナチュラルポジションです。

ナチュラルポジションは、すべての基本動作の始まりであり、私たち人間にとってもっとも自然な姿勢です。