会社を"快適に"休むにはコツがある！ ｢休ませてあげたい｣と思ってもらうには
「能力があっても、同僚が困っているのを横目に見ながら定時に『お先』と帰る人は、感情的に共感されません。そういう人は、困っていてもフォローされないので、休みづらくなってしまう。同僚の仕事は小さなことでも率先して手伝う、ランチに誘われたら一緒に行って愚痴を聞くとか、この人ならフォローしてあげたいと思わせることが大事です」（椎葉さん）
フォローしてあげたいと思われるような「かわいげ」のある人間になることが、休みをグンと近づける。
もっとも、何をどうフォローしていいのかわからないほど、仕事が「カオス状態」で休まれては、フォローするほうもお手上げだ。基本的なことだが、休みの前には仕事の「見える化」を徹底しておこう。
「仕事の資料は『ドロップボックス』などのデータ管理サービスを使って共有しましょう。作りかけの文書もデータで、すべて共有する。メールも必ずCCでメンバーを入れる。そうすることで、仕事がほかの人からも見えるようになり、あれがない、これがないと迷惑をかけなくて済む。もちろん、引き継ぎ資料も文書化して共有します。口頭で済ませようとすると、トラブルになる可能性があるので注意しましょう」（椎葉さん）
脳に「期待感」を持たせるとやる気が維持できる
首尾よく休みが取れたとしても、油断してはいけない。休みの終盤には、気持ちを落ち込ませる「あの感覚」が襲ってくる。
「明日から仕事か……」という虚無感だ。これを回避するカギは、神経伝達物質の「ドーパミン」。『休む技術』（大和書房）の著書もある精神科医の西多昌規さんは、こう言う。
「ドーパミンは『喜びの物質』とも言われます。『もうすぐ休みだ』という期待感も、ドーパミンを活性化させる刺激です。『休む』という行為よりもドーパミンを刺激するのは、休むことができるという将来への期待。休みに対する『期待感』を継続的に用意することが、ドーパミンを刺激し続け、やる気を維持させるポイントになります」
休暇の直前になってバタバタと予定を立てるのではなく、その次の連休、またその次の連休と、先々の計画を立てることで、「まだ休みがある」という期待感を脳に与え続けることができるという。
「今だったら、ゴールデンウィーク（GW）だけではなく、夏休みの計画まで固めておくと、気分が盛り上がったままで過ごせます」（西多さん）
上司が休む技術もある。前出の堂薗さんはリクルートで管理職だったとき、チームで「公休以外に月に1日は有休を取ろうプロジェクト」を推進していたという。文字通り、メンバー一人ひとりが持ち回りで有給休暇を取得して、休みをシェアしあう。もちろん、リーダーである堂薗さんも月に1回は取る。そうやって部下を巻き込むことで、上司も休みやすくなる。部下もローテーションで休めば、休む罪悪感が軽くなるという。
「業務改善策として社内に広まれば、会社上層部へのアピールにもなります。休めない上司にはオススメです」（堂薗さん）
ゆめゆめ「休みの作法」を怠ることなく、よいGWを。
（編集部・作田裕史）
