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寝る前のスマホぐせを一瞬でやめられる｢質問｣ できれば寝る2時間前はスマホはオフに

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  • 木田 哲生 堺市教育委員会主任指導主事、日本眠育推進協議会評議員

仕事やSNSに追われ、つい寝る前までスマホを手放せない…そんな現代人にとって、良質な睡眠の確保は難しくなりがちです。しかし、寝る前の過ごし方を少し変えるだけで、心身に驚くほどの恩恵がもたらされることをご存知でしょうか？今夜からできる睡眠改善のヒントをご紹介します。（このリード文はAIが作成しました）

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