｢ムダに頭を働かされている人｣が気づかない真実 ｢目の前のこと｣に集中するために何をすべきか

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過去や未来について思い煩ったり、人間関係で悩むのも、ムダに頭を働かされていることが原因です（写真：Pangaea／PIXTA）

「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」「昨日はあんなことを言ってしまった」など、私たちは日々、頭の中で話をしている。
このような「頭の中のひとりごと（チャッター）」はしばしば暴走し、あなたの脳を支配し、さまざまな問題を引き起こしてしまう。
一方、この「チャッター」をコントロールすることができれば、あなたは本来持っている能力を最大限に発揮できるという。
賢い人ほど陥りがちな「考えすぎ」をやめる方法とは何か？昨年11月に日本語版が刊行された、40カ国以上で刊行の世界的ベストセラー、『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』について、精神科医のTomy氏に話を聞いた。前編、中編に続き、後編をお届けする。

「頭がお暇」だと「目の前のこと」に集中できない

『Chatter（チャッター）：「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法』（書影をクリックすると、Amazonのサイトにジャンプします。紙版はこちら、電子版はこちら。楽天サイトの紙版はこちら、電子版はこちら）

周りのことに気を取られることなく、限られた自分の人生を、楽しく過ごせるようにすればいいのですが、みんな考えすぎなんですよね。これを僕流に表現すると「頭がお暇」と言います。

「頭がお暇」とは、やることがない暇人という意味ではありません。「自分がやっている行動に集中できていない」という意味です。
例えば、ご飯を食べている時に、そのご飯を味わうことに意識が集中していれば、頭は暇ではありません。でも、ご飯を食べているのに、スマホを見ていたり、上の空になっていたら、頭がお暇になって、ご飯を味わうことができなくなるのです。

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【目の前のことに意識を向けよう】