もしかして｢うつ｣？心と体に起きる5つの変化 日常の些細な出来事に対しても不安感を覚える
先述したとおり、うつになると、「感情プログラム」が一斉発動します。「感情」は、私たちになんらかの行動（恐怖：逃げる、怒り：反撃・威嚇するなど）を起こさせるためのもので、さまざまなプログラムがあります。
LINEの返事がこなくて不安
感情プログラムのなかでも、特に「不安のプログラム」は、危険から身を守るための方法を「考えさせる」ことに特化したプログラムなので、日常生活での些細なことに対しても、次のようなシミュレーションを始めてしまいます。
■出来事① 友人からLINEの返事がなかった
→ 嫌われたのではないか → この前、自分が〇〇したのがダメだったんだ → きっと、他の友達にも伝わっている → 仲間外れにされてしまうのではないか → 早く謝らなければいけない → でもLINEを送っても、見てくれないかも → 今、LINEを送るのは迷惑かもしれない……（ずっと続く）
■出来事② 架空請求（詐欺）メールが届いた
→ 自分のアドレスが知られているのではないか → 他にも悪意のある人に知られているのではないか → コンピューターウイルスに感染した可能性もあるのではないか → アドレス帳に登録している人に、きっと迷惑をかけている → 訴えられたらどうしよう → 会社をクビになるかもしれない……（ずっと続く）
「そこまで考えるの？」と思うかもしれませんが、「不安のプログラム」を発動した人は、命にかかわる危険を心配するような感覚で、日常生活での出来事に反応してしまうのです。命がかかっていますから、そのシミュレーションは、中途半端にできませんし、やめるわけにはいきません。危険が過ぎ去ったと感じるまでずっと続くのです。
具体的な不安や心配事が際限なく頭に浮かんできて、気がつくと、朝になっていたりします。「少しでも眠らなくちゃ」と焦る反面、「起きられなかったら、どうしよう……」と不安になり、今度はその不安で眠れない。そんな状態が1週間も続くなら、明らかに「うつ」です。いますぐ休みをとり、ボーっとする時間を持ちましょう。眠れなくても横になって体を休めてください。
