知らないと恥｢ジム初心者｣心すべき6つのマナー 筋トレで声を出して｢やっているアピール｣はNG
マッチョに見えて意外と繊細。マシンは乱暴に扱うべからず。
積み重ねられた鉄の板を何枚使うかを調整することで、マシンでは負荷を変えていく。トレーニング中持ち上げた鉄の板をいきなり下ろせば、ウェート同士がぶつかって、大きな音を立てることになる。
「コントロールできなくてぶつかってしまうのは仕方がありませんが、ウェート同士を勢いよくぶつけるように、ガチャンガチャン音を立てて使うのは御法度です。故障の原因にもなりますので、ウェートは優しく扱ってください。トレーニング的にもゆっくり動かしたほうが筋トレ効果は高まります」
自撮り、通話、ながら操作。スマホはマナー違反が続出。
音楽を聞いてモチベーションを上げたり、ランニング時に動画を見たり……体づくりのときもスマホが手放せないという人は多いが、実はマナー違反を犯しやすいアイテムの筆頭だ。
「SNSにアップするために自撮りをする方もいらっしゃいますが、トレーニングエリアでは写真撮影禁止のジムも多いので事前に確認しましょう。撮影がOKの場合でも、ジムは鏡などが多くほかのお客様が映り込みやすいので、周囲には注意してください」。
セット数を重ねるときも要注意。つい休憩中にスマホに手を伸ばしたくなるところだが……。
「次に使いたいと思っている方もいらっしゃるので、マシンに座ったままスマホをいじるのはやめましょう。そもそもセット間のレストは1分前後が目安、マシンなら1回5分〜10分ほどで切り上げましょう。だらだらと占領するのはNGです」。
トレーニングエリアでの通話もマナー違反。電話するときは指定のエリアに移動しよう。
声を出して、やっているアピールをしないこと。
「ふんっ！」「あぁぁっ！」
最後の追い込み、踏ん張るあまり、ついこんな声が出てしまうことも。
「ギリギリのところで重いものを上げるとき、自然と出ちゃうことはあります。でも、わざと声を出す方もまれにいて（笑）、とくに男性に多いですね。声を出してやっている感を出したいのかな？と思うのですが、近くにいる方が萎縮してしまうので、むやみに声を出すのはやめましょう」。
