日本人に朗報､腸にいい｢和風パスタ｣身近な4品 ｢納豆､大根おろし…｣和食は腸活食材の宝庫！

最後に紹介する「腸活『和風パスタ』」は、「たらこ」パスタです。「明太子」パスタと並んで大人気です。

腸の詰まりを防ぐには、「明太子」パスタではなく「たらこ」パスタがいい（写真：june.／PIXTA）

日本で生まれの「たらこ」パスタ。「いくら」や「たらこ」といった魚卵も「消化の遅い『スロー』」なので、問題なくパスタと組み合わせることができます。

ただし腸のことを考えると、1つだけ気をつけなくてはならないことがあります。それは、「明太子」です。

「明太子」は「たらこ」と同じ「すけとうだらの卵」ですが、「唐辛子」が使われているので、「魚卵（スロー）」×「唐辛子（ファスト）」の組み合わせとなりNGなのです。

腸の詰まりを防ぐためには、「明太子」パスタではなく「たらこ」パスタを選ぶようにしましょう。

和食は腸活に最適！「Miso（味噌）を食べよう」

今回は、「アダムスキー式腸活法」にかなった「腸によい和風パスタ」を4つ紹介しました。

和食には「納豆」や「大根おろし」など、「腸にいい」と言われている食材が豊富にあります。

アダムスキー博士も、イタリア人の読者に、日本の代表的な食材の1つである「Miso（味噌）を食べよう」とすすめているほどです。

和の食材を上手に使って日常的に「腸を詰まらせない食事」を実践することで、腸から健康を手に入れましょう。

（医学監修：澤田幸男／医学博士、澤田肝臓・消化器内科クリニック院長）