｢最高の腸活おやつ｣､日本人に身近な簡単3食品 ｢ダイエット中でもOK!｣上手な食べ方も紹介

さつまいもの「皮」には、お通じをよくする「食物繊維」が多く含まれています（写真：ささざわ／ PIXTA）

ダイエット中でも「おやつ」を食べてほしい

健康に気をつけている方のなかには、ケーキやチョコレートなどの「甘いもの」を避けている方もいるかもしれません。

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でも、ヨーロッパを中心に世界各国で話題となっている「アダムスキー式腸活法」では、スイーツを食べることを禁止していません。むしろ、フルーツやビターチョコレートは「食べたほうがいいスーパーフード」として紹介されています。

そもそも、「アダムスキー式腸活法」の根幹にあるのは、食品を「下りてくるのが速い食品（ファストの食品）」と「下りてくるのが遅い食品（スローの食品）」に分け、毎回の食事で「『食材の組み合わせ』を『正しく選ぶ』ことで腸に負担をかけず、『腸を詰まらせない』」というものです。

「消化の速い『ファストの食品』」に分類される主な食品には、「果物」「ヨーグルト」「はちみつ」などがあります。「肉」「野菜」「穀物（米や小麦粉など）」「ナッツ」といった、それ以外の多くの食品が「消化の遅い『スローの食品』」に分類されます。

「この2つを同時に食べないのであれば、甘いものを食べても大丈夫！」というのがアダムスキー博士の「腸活メソッド」なのです。

今回は、「アダムスキー式腸活メソッド」にのっとった「ダイエット中でも食べてほしい！腸活おやつ3選」を紹介します。