ワクチン接種後の｢睡眠不足｣が何ともヤバい訳 免疫を獲得したいなら必ずしっかり寝てほしい

徹夜したグループのうちの数名は、獲得した抗体があまりにも少なく、改めてワクチン接種を受けなければなりませんでした。もう一方のしっかり眠ったグループは全員、何ら問題なく抗体を獲得できたことから、睡眠は予防接種の効果を左右する極めて重要なファクターといえます。

ナチュラルキラー細胞は「夜」活性化する

ワクチンを接種したときにいちばん大切なのは、とにかくぐっすり眠ることなのです。

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また、ワクチンの接種後だけでなく、日々の睡眠と感染症リスクは密接に関わっています。夜、しっかりと眠ることは体の免疫力をキープするうえで欠かせません。

体内の自警団は「ナチュラルキラー細胞」と呼ばれています。私たちの体の細胞をチェックする役割を担っており、がん細胞の破壊などを行ってくれる貴重な保護細胞です。

このナチュラルキラー細胞は眠っている間に活動するのですが、夜のホルモンである「メラトニン」が分泌されると、それが自警団出発の合図になることがわかっています。

就寝前にメラトニンを分泌させ、ぐっすり眠るために、私は次のような睡眠法をお勧めします。

世界がコロナウイルスに脅かされている今、とにかくお伝えしたいのは「今こそちゃんと眠ってほしい」という一言に尽きます。そしてワクチンが完成し、接種をしたなら、その晩はぐっすり眠ることを最優先してほしいと強く願います。

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