セレブがハマる「５：２ダイエット」とは？ ジェニファー・ロペス、ビヨンセも実践中

年末年始は体重が増えがち。健康的に体重を落とすためにはどうすればいいか？

感謝祭、クリスマスパーティでごちそうを食べ過ぎてズボンやスカートが急にきつくなってしまった。すぐにでも元の体型に戻したい――。こんな悩みを持つ欧米人の間で今、流行っているダイエット方法があるのをご存じだろうか。

その名は「５：２ダイエット」。イギリス発のこのダイエット方法は欧州から米国に広がり、ジェニファー・ロペス、ビヨンセなどのセレブも実践している。

５：２ダイエットは１週間のうち２日だけプチ断食すればいい。男性であれば600カロリー、女性であれば500カロリーに制限する。たとえば、火曜と木曜の２日を制限日にして、週末は家族と一緒に普通に食べるという具合。残りの５日は通常の食べ方であれば、カロリー計算しなくてもよく、２日だけカロリーを計算すれば済んでしまう手軽さが受けている。

ただし注意点がある。10代の伸び盛りの人や妊娠中や授乳中の女性、糖尿病患者等には、このダイエットは不向き。健康上の問題がある人は医者と相談する必要がある。

５日は好きに食べてＯＫ

50代の英国紳士、ピーターに話を聞いた。ピーターは、この５：２ダイエットを今年の４月から始めている。「月曜と木曜の２日が僕のダイエット日で、お腹がすいた時はジムで運動する。今では８キロも減ったので、ズボンをすべて買い替えた。カロリーの低いニンジンやブロッコリーをよく食べるようになった。高かった血圧も下がって、朝の目覚めがすごくいい」と嬉しそうだ。

『５：２ダイエット――５日間はごちそう、２日間は絶食で体重を減らし、健康を実現』という本を著したケイト・ハリソンは、太ったり痩せたりというヨーヨー現象を繰り返していたが、叔母を乳がんで亡くしたことが転機になり、本格的にダイエットに挑んだ。

ちょうどその頃、イギリスの公共放送局BBCの番組「食べて、絶食して長生きする（Eat Fast and Live Longer）」を見て、５：２ダイエットに取り組む。彼女は「たった５カ月の実践でドレスのサイズが３つ下がり、体重を10％以上落とせた」と出版社のインタビューで語っている。若い頃からいろいろなダイエット方法を試したものの、長続きしなかったが 40代半ばで、ようやく効果のあるダイエットに落ち着いたのだ。そこで５：２ダイエットの実践過程で試行錯誤を続け、その体験を本にまとめたわけである。