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Q.とりすぎると太らない？
A.肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には至難のワザ
サーロインステーキなど脂がのった肉に太るイメージがあるのはカロリーが高いせい。肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には難しい。カロリーは気にせず、さまざまな種類のたんぱく質をとるように心がけよう。
1食につきたんぱく質20gを目指そう
食べやすい分量でチェックしてみよう！
大豆・乳製品・卵
肉・魚
炭水化物
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【しっかりしたタンパク質が、コンビニでそろう】
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