燃焼する体を作る「たんぱく質20g」の目分量 太りやすい人、痩せたい人に教えたい
Q.とりすぎると太らない?
A.肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には至難のワザ
サーロインステーキなど脂がのった肉に太るイメージがあるのはカロリーが高いせい。肉、魚、卵だけを太るまで食べるのは、フツーの女子には難しい。カロリーは気にせず、さまざまな種類のたんぱく質をとるように心がけよう。
1食につきたんぱく質20gを目指そう
食べやすい分量でチェックしてみよう!
大豆・乳製品・卵
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肉・魚
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炭水化物
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