燃焼する体を作る「たんぱく質20g」の目分量

太りやすい人、痩せたい人に教えたい

<朝>TOTALたんぱく質:約23.6g

◆メニュー◆
ヨーグルト
ハム卵サンド
クラムチャウダー

コンビニで買える1食たんぱく質20g超えごはん例

<昼>TOTALたんぱく質:約25.5g

◆メニュー◆
しょうが焼き+具だくさんサラダ
鮭おにぎり

<夜>TOTALたんぱく質:約23.7g

◆メニュー◆
青菜の煮つけ
納豆巻き
おでん盛り合わせ
管理栄養士 安中千絵さん
(株)タニタ勤務を経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『おやつで痩せる』(PHP研究所)など。

(撮影:恩田亮一/取材・文・構成:山本美和/編集:芦田 夏子)

VOCEの関連記事
【化粧品メーカーPRのお墨付き!】花粉の肌荒れ時も使えるスキンケアセレクション
【頭皮マッサージのやり方】オフィスでできる頭皮マッサージでリフレッシュ!
【ダイエット】生きているだけで痩せる身体になれるって本当?
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • ゴルフとおカネの切っても切れない関係
  • ぐんぐん伸びる子は何が違うのか?
  • 森口将之の自動車デザイン考
  • 仲人はミタ-婚活現場からのリアルボイス-
トレンドライブラリーAD
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
文具業界を揺るがす動乱<br>「コクヨvs.プラス」の全真相

昨年末のぺんてる株をめぐる文具2強によるプロキシーファイト(委任状争奪戦)。両社のバトルには、8月に設立したプラスの卸子会社が2年前の計画で一度頓挫していたことにも伏線が。縮小する文具業界再編をめぐる壮絶な主導権争いに迫ります。