燃焼する体を作る「たんぱく質20g」の目分量

太りやすい人、痩せたい人に教えたい

<朝>TOTALたんぱく質:約23.6g

◆メニュー◆
ヨーグルト
ハム卵サンド
クラムチャウダー

コンビニで買える1食たんぱく質20g超えごはん例

<昼>TOTALたんぱく質:約25.5g

◆メニュー◆
しょうが焼き+具だくさんサラダ
鮭おにぎり

<夜>TOTALたんぱく質:約23.7g

◆メニュー◆
青菜の煮つけ
納豆巻き
おでん盛り合わせ
管理栄養士 安中千絵さん
(株)タニタ勤務を経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『おやつで痩せる』(PHP研究所)など。

(撮影:恩田亮一/取材・文・構成:山本美和/編集:芦田 夏子)

VOCEの関連記事
【化粧品メーカーPRのお墨付き!】花粉の肌荒れ時も使えるスキンケアセレクション
【頭皮マッサージのやり方】オフィスでできる頭皮マッサージでリフレッシュ!
【ダイエット】生きているだけで痩せる身体になれるって本当?
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 映画界のキーパーソンに直撃
  • 最新の週刊東洋経済
  • 岐路に立つ日本の財政
  • 女性の美学
トレンドライブラリーAD
  • コメント
  • facebook
0/400

コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。

アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
新車販売の3割が自社登録<br>BMW「自爆営業」の実態

高級輸入車BMW。その国内販売店で今、大量の新車が中古車として売られている。日本法人が課した厳しいノルマで、ディーラーが自社登録しているのだ。本誌はBMWジャパンの強引な販売の証拠となる内部資料を入手。背景にも迫る。