燃焼する体を作る｢たんぱく質20g｣の目分量 太りやすい人､痩せたい人に教えたい

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2018/02/11 15:00
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＜朝＞TOTALたんぱく質：約23.6g

◆メニュー◆
ヨーグルト
ハム卵サンド
クラムチャウダー

コンビニで買える1食たんぱく質20g超えごはん例

＜昼＞TOTALたんぱく質：約25.5g

◆メニュー◆
しょうが焼き+具だくさんサラダ
鮭おにぎり

＜夜＞TOTALたんぱく質：約23.7g

◆メニュー◆
青菜の煮つけ
納豆巻き
おでん盛り合わせ
管理栄養士 安中千絵さん
（株）タニタ勤務を経て独立。企業の食・健康事業のコンサルティングや商品開発に携わる。著書に『おやつで痩せる』（PHP研究所）など。

（撮影：恩田亮一／取材・文・構成：山本美和／編集：芦田 夏子）

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『VOCEウェブサイト』は、講談社発行の月刊誌『VOCE』（毎月23日発売）が配信する、美容好きのための「信頼度No.1！キレイポータルサイト」。

「キレイになるって面白い」をコンセプトとする、美容誌のパイオニア『VOCE』。化粧品情報をはじめ、ダイエット、インナービューティ、ライフスタイルと幅広く、女性が心も身体もキレイになるための情報を配信。

『VOCE』を読めば、きっと明日は今日より美人になれます。
 

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