マンガで読む!「ながらエクササイズ」のコツ

コーヒーをいれながらスネを鍛えたり…

【AM10:00】会議中 お腹ドローイング

くびれを生み出す呼吸ワザ

会議中は、呼吸を使った腹部の筋トレで出っ腹&寸胴体型を解消。背筋を伸ばし、息を大きく吸い込み、お腹をへこませながら息を吐き切って8秒間キープ。これを5回繰り返す。反り腰や前かがみにならないように注意を。

デスクでできる二の腕筋トレ

【PM2:00】デスクワーク 二の腕筋トレ

たるんだ二の腕がスッキリ

背筋を伸ばして前屈みになり、ペンを握った手の小指側を天井に向けて腕をまっすぐ後ろに伸ばす。肘の位置はそのままに、腕を振り下ろし切らない程度に(30度くらい)軽く曲げて、再度、伸ばす動作を10回× 2セット。

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