マンガで読む!「ながらエクササイズ」のコツ

コーヒーをいれながらスネを鍛えたり…

日常の中でできる“ながらエクササイズ”をご紹介します(写真 : プラナ / PIXTA)
毎日の中でついでにやるだけで、怠けた筋肉を鍛える“ながらエクササイズ”の決定版。驚くような引き締まり感の期待が!

本当はスゴイながら筋トレ

当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です

“ながら”でも絶大なヤセ力を発揮する秘訣は、“怠け筋”を狙った動き。「普段使わず、衰えてボディのゆるみへとつながる筋肉を中心に働きかけています。運動不足状態だからこそ、少し鍛えるだけでも大きな変化が実感できるはず」と考案者の鈴木江美さんは話す。ポイントは、辛さを“ながら”で紛らわしつつも、しっり筋肉を意識することだとか。「鍛えたい筋肉に効いていると感じながらやると引き締め効果に大きな差が」(鈴木さん)

【AM7:00】朝コーヒー スネ筋トレーニング

むくみを改善してスラリ脚

お湯を沸かす間や料理中など、立っている間は、絶好の脚ヤセタイム。両足のつま先を思い切り引き上げ、バランスを取りながら5 秒間キープする。10回繰り返すのが理想的。よろけそうなら、近くの台などに手を添えてもOK。

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背水のフジテレビ<br>500日の苦闘

日枝会長が退き宮内新体制が発足してから1年半。増益に転じたが視聴率は低迷を続ける。長寿番組の打ち切りが象徴する大胆な編成改革に加え、組織もコストも抜本的に見直した。背水の陣を敷く同社の人間ドラマを追う。