マンガで読む！｢ながらエクササイズ｣のコツ コーヒーをいれながらスネを鍛えたり…

【PM7:00】テレビを見ながら 太もも引き締め

ムッチリ太ももがスラリッ

イラストのように寝転がり、真横の姿勢がブレない程度に下側の脚をまっすぐ伸ばしながら軽くアップ×10回。次に上の脚を上げ、3 秒キープ×10回。寝る方向を逆にして脚の上下を替え、同じように。O脚矯正の効果も。

天然パッド、大胸筋を鍛えよ

【PM8:00】バスタイム バストアップ

胸筋UPで垂れパイ押し上げ

背筋を伸ばした状態で、胸の前で合わせた手と手を押し合うように力を入れ、息を吐きながら10秒キープ× 2 回。合掌した手の親指でアゴをゆっくり持ち上げ、首の前をピーンと伸ばすようにすると、首のシワ改善にも◎。