｢不倫から抜け出せない人｣に共通する考え方 ありのままの自分を受け入れられているか

「それではいけない」と考え、「やめなくては」と思う人も多いだろう。だが、冒頭のHさんのように「やめたいけど、やめられない」状態に陥ってしまう人もいる。

これは、

とすると、

と表すことができる。すなわち、罪悪感にさいなまれリスクを認識しているものの、報酬の方が大きいと判断している状態である。理性より感情の方が優っており、今の気持ち、足元の気持ちを優先させ、将来の視点が乏しい状態ともいえる。

依存症から抜け出すには？

不倫も含めて依存症から抜け出したい場合は「考え方、習慣を変えること」が肝要だ。ファブリーズの大ヒットを解説してみせた「習慣の力」（チャールズ・デュヒッグ）によると、人間の日常行動の4割以上は習慣だという。となれば、習慣が人生を左右するということは間違いない。習慣となっている行動を変えれば人生が変わる。

しかし、これがとてつもなく難しいのが依存症の怖さである。習慣はそう簡単には変えられない。特に自分に報酬をもたらす習慣についてはなおさらである。

そこで大事になってくるのが「考え方」である。

なぜ今の状況に陥ったのか、過去を振り返り、受け入れることは回復する上での非常に重要なステップである。それを踏まえた上で、具体的に習慣をどう変えていくか検討していく。人は感情の生き物でもあり、欲求を抑えることはストレスにもなる。であれば、問題とならない範囲で同じ報酬を得られる別の行動で代替できればいい。薬物やアルコールなどに限らず、不倫であっても新しい習慣を生み出すことが抜け出す一歩になる。