「寝る前の水分補給」って大丈夫?
高齢者のなかには、トイレが近くなるという理由で、就寝前の水分摂取を避けている方が大勢いらっしゃいますよね。
でも、こむら返りの大きな原因のひとつが「脱水」だということを考えると、水分補給をしないまま寝るのは危険。筋肉に必要な水分やミネラルが足りなくなり、こむら返りを誘発する可能性がグッと高くなります。
それでもやはり就寝前の水分摂取に抵抗があるという方に、ぜひ知っていただきたいことがあります。じつは、就寝前にコップ1杯の水分を摂る程度でトイレが近くなることはないのです。
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【寝ているだけでも水分は失われる】
