若い世代も注意！ ｢谷型ヒートショック｣とは？ ｢風呂キャンセル界隈｣も見直したい入浴"新常識"
この結果について早坂先生は、「温度は40℃、熱くても41℃まで、入浴時間は10分、長くても15分程度が望ましい」と指摘。入浴時間が長いとのぼせ（医学的には熱中症と考えられる）のリスクが高まるという。
「冷え」にはコスパタイプの入浴がおススメ
湯船の温度と入浴時間を軸に分類すると、4つのタイプに分かれる。早坂先生はそれぞれの入浴タイプを次のように診断している。
（出所：リンナイ 熱と暮らし通信 冷え・ヒートショックに関する都道府県意識調査）
（1）熱血タイプ（41℃以上・10分以下）
血圧があがるためヒートショックのリスクが高く、注意が必要な入浴タイプ。ただし、若い人で低血圧なら、起床後に水分をとってから熱血入浴をすると日中のパフォーマンスが向上する可能性も。
（2）ストイックタイプ（41℃以上・11分以上）
ヒートショックや熱中症のリスクが高く危険な入浴タイプ。かえって湯冷めしやすくなることも。半身浴がおススメ。
（3）コスパタイプ（40℃以下・10分以下）※早坂先生おススメ
ヒートショックやのぼせるリスクの少ない、安全で健康的な入浴タイプ。光熱費も抑えられ、風呂上がりの身体の温かさも持続する。
（4）マイペースタイプ（40℃以下・11分以上）
ヒートショックのリスクは低いが、のぼせるリスクが高い入浴タイプ。長風呂をしたい場合は、湯温を下げたり湯量を減らしたりしたい。
つまり、コスパタイプが最も健康的でおススメな入浴法なのだ。
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