最後に、私が実践している「歩きながらできる呼吸法」を紹介しましょう。
「歩きながらできる呼吸法」を紹介!
難しいものは何もなく、3回鼻から息を吐いて、1回鼻から大きく息を吸うだけ。ウォーキングや散歩、通勤時などにぜひ取り入れてみてください。
【1】「1歩、2歩、3歩」と足を前に出すタイミングに合わせて、「フッ、フッ、フッ」と3回連続して鼻から息を吐き出します。
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/a/1/570/img_a1d18c570b8867bc6b65f6d0a8c0b54f169887.jpg)
【2】「4歩め」で鼻から「フーッ」と大きく息を吸います。
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/1/f/570/img_1f8ea2bc1845654f16c6891d0dd2758a152434.jpg)
【3】「5歩目」はまた【1】からはじめ、【1】と【2】を繰り返します。「フッ、フッ、フッ、フーッ」のリズムで歩行を続けます。
![](https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/6/3/570/img_63d11229f686fdefa4ed7be4f27380c4157405.jpg)
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